Zimní aktivity
Běžecké lyžování – klasika, bruslení
Zdokonalení techniky, formou výletů s aktivní korekcí techniky, nastavení systematiky trénování, přednáška ohledně mazání… dle aktuálních sněhových podmínek osvětlený okruh Vrchlabí případně Jilemnice, Benecko/Horní Mísečky/dle domluvy jak pro začátečníky, tak pro závodní lyžaře.
Skialpinismus / skitouring
Umíš „chodit“? Máš rád zimu? Baví tě chodit v zimní horské krajině? Chceš zkusit večerní skialpy? Chceš se naučit a zdokonalit při jízdě v neupraveném terénu? Chceš se dozvědět něco o lavinách? Neboj se a zařaď skitouring ke svým aktivitám. Pro začátečníky i pokročilé všech věkových kategorií. Seznámení s materiálem, s pohybem a bezpečností na horách, ukázání tras v Krkonoších i tipy na zahraniční destinace.
Sjezdové lyžování + snowboarding
Chceš naučit své děti lyžovat? Máš rád výzvy a chtěl bys s lyžováním teprve začít? Necejtíš na sjezdovce jistotu? Bojíš se vyjet do Alp? Chceš se naučit carving? Přihlas se na víkendový lyžařský výcvik, který posune tvoje dovednosti na další úroveň.
Zimní pochody
Naplánování horské nebo podhorské túry v závislosti na kondici a preferencí účastníků na způsob přepravy (chůze, sněžnice, mačky, nesmeky, sáně, fatbiky).
Zimní triatlon – cyklistika, běh na lyžích, běh
Chcete zkusit jízdu ve sněhu/na ledu? Mít bicykl pod kontrolou? Vhodné pro MTB; běžky Vrchlabí + Jilemnice + Benecko.
Letní aktivity
Multisportovní aktivity – buď v pohybu
Připravíme víkend, u kterého se nebudete nudit; nohejbal, volejbal, fotbálek, střelba, orienťák, kajak, kanoe, paddleboard, badminton, speedminton, plavání, pétanque, venkovní gymnastika, ping pong, tenis, jóga…
Horská cyklistika – MTB
Příprava okruhu dle výkonnosti účastníků, příprava bidonů, snacku, okruhu… možnost rozdělení na skupiny; the best of Krkonoše/Podkrkonoší Jilemnicko a Vrchlabsko; vyhlášení kategorií technik, vrchař, sprinter apod.
Silniční cyklistika – ROAD KEMPY
Příprava okruhu dle výkonnosti účastníků, příprava bidonů, snacku, okruhu… možnost rozdělení na skupiny. Vyhlášení kategorií vrchař, sprinter, sjezdař apod.
Gravel kempy
Zapomenutými vesnicemi Podkrkonoší a Krkonoš na štěrkoletu s aktivní regenerací před a po vyjížďce.
BIKEPACKING
Chceš vyrazit na těžko na kole? Naplánujeme trasu, poladíme vybavení a jedeme… dle domluvy zvolíme typ kola a možnosti po trase – na těžko s plnou „polní“, polotěžko se spaním v ubytování (např. okruh přes polské Krkonoše) či na lehko s doprovodným vozidlem.
E-BIKE + E-BIKE WOMAN WEEKEND
Vhodný pro vlastníky e-biků tzv. na pohodu, poznávání krás Podkrkonoší a Krkonoš, okruhy okolo 50 km se zastávkami na oběd, kávu apod.
Jóga + pilates
V případě příznivých podmínek na zahradě, v podzimních, jarních a zimních měsících ve vnitřních prostorách viz foto penzion; lektorka Jana.
Nordic walking
Slyšel jsi už o chození s holemi? Tento je sport je vhodný pro všechny věkové kategorie. Jedná se o zdravý prospěšný pohyb, kde zapojujete svaly celého těla. Přidej se k nám a objev nová místa.
Triatlon
Vhodné především pro začátečníky a mírně pokročilé všech věkových kategorií; seznámení se s disciplínami, závodním triatlonem a jeho možnostmi (XTERRA, IRONMAN, KRÁTKÝ TRIATLON, DUATLON…), potřebným vybavením nastavení koncepce tréninků apod.; bazén 3 km od penzionu ve Vrchlabí, případně Martinický rybník U mlýna, Špindlerovská přehrada.
Ferraty
Pro menší skupiny osob osvojení základů a bezpečnosti pohybu na jištěných cestách via ferrata/kletternsteig – vodní brána Semily cca 25 km od penzionu; instruktor Lukáš + externisti.
Kajak + kanoe + paddleboarding
Osvojení si základů pádlovaní, především na klidné vodě v lokalitách Martinické rybníky, Špindlerovská přehrada, v případě pokročilejších jedinců přírodní kanál Spálov a za příznivého stavu vody také část Labe nebo Jizery.
Letní lyžařská příprava
Kolečkové lyže, běh a chůze s holemi, speciální posilovací cvičení.
Letní pochody
Naplánování horské nebo podhorské túry v závislosti na kondici a preferencí účastníků s možností přespání v horské chatě nebo v útulně či pod širákem.
Windsurfing – MÁCHOVO JEZERO
Lekce windsurfingu dle individuální domluvy, pro začátečníky i pokročilé, možnost zapůjčení vybavení (instruktor Luboš + klient – vhodné od 14 let výše, možno se střídat ve více lidech – windserf s plachtou 6,3m nebo 4m vysokou.
Speciální aktivity:
Rekondiční pobyty
Dostaň se zpět do své formy; redukce tělesné hmotnosti; návraty po úrazech, individuální doporučení a nastavení pravidelných pohybových a stravovacích návyků.
Aktivní důchodce = spokojený senior
Poznávací víkend v Krkonoších a Podkrkonoší s průvodcem – zajímavosti, výhledy, gastroturistika; podle počtu účastníků zajištění přesouvání po jednotlivých místech.
Kurz první pomoci/zdravovědy
Kurz první pomoci je navržen tak, aby vás naučil základní dovednosti pro záchranu života. Naučíte se rozpoznat a správně reagovat na různé nouzové situace, jako jsou srdeční zástava, dušení, krvácení a úrazy.
Individuální aktivity
Tréninkové plány – cyklistika, běh na lyžích, triatlon, běh – hlavním našim rozpoznávacím znakem je všestrannost před úzkou specializací. Po úvodním konzultaci, ideálně společném tréninku či víkendu nastavíme systém dle Vašich vytoužených cílů a osobních možností. I jen několik strukturovaných tréninků týdně udělá progres. Pojď to s námi zkusit. Zde příklady motivace:
- Nezávodím a chci zvýšit svoji výkonnost
- Chci se připravit na určitý závod – cyklistický závod, běžecký maraton/půlmaraton, Ironman, poloviční Ironman, cross-country, ultrarace apod.
- Závodím a chci se zlepšit – naladit formu apod.
- Chci vyhrávat
- Mám sedavé zaměstnání a chci se více hýbat
- Chci zhubnout
- Konzultace ohledně tréninků, pohybu apod.
- Tréninky – výše zmíněné aktivity dle domluvy, kondiční trénink, specializovaný trénink
- Výuka – běžecké, sjezdové lyžování, snowboarding, kanoistika, windsurfing, tenis, lezení
- další podmínky místa, času a ceny dle individuální domluvy (délky a intenzity spolupráce)
